全台馬拉松賽的『瘋潮』不退，每個週末常見『從南港跑到楓港』的盛況，明基材料近年也在廠區內陸續舉辦了各式的路跑活動，鼓勵同仁以健走或慢跑的形式養成運動習慣，間接、直接的，有更多同仁換上跑鞋，加入了路跑的行列。 正所謂師父領進門，修行在個人，在一開始如果有行家帶路，真的能省去不少的學習與摸索時間，故本期Q報特別邀請資深級達人葉奕宏(Runner)與我們分享他的路跑心得，也鼓勵對路跑有興趣的同仁一起挑戰自我。
人如其名的Runner從1998年起接觸馬拉松運動，全程馬拉松最佳記錄為2小時56分，是業餘跑者中的馬拉松達人，近20年的路跑資歷，見證了路跑從當年的小眾運動到現在成為家喻戶曉的全民運動，而當初參加路跑的動機為何？有哪些印象深刻的賽事？相信是不少同仁感興趣的問題，有請Runner現身說法。
Q:什麼原因讓你開始跑步？
A:其實源自於一個簡單的原因：體育不想被當掉而已。當我念高中時，學校規定除非能提出醫師證明，否則每年一定要參加3項體育活動：水上運動會、陸上運動會以及越野賽跑，於是就這樣跑出興趣來了。
在我就讀大學時期 (當時流行的是B.B. Call)，不像現在到處有路跑訓練課程與跑團團練與教練指導，就連關於路跑的書籍也相當的稀少。還好我一直有閱讀的習慣，恰巧在書店看到了一本「馬拉松硬漢」的漫畫書，主角高木勝馬對慢跑的熱血及執著，是啟蒙及誘發我不斷跑下去的動力。
Q:關於你的初馬體驗?
A: 42.195公里，乍聽之下沒有什麼特別的感覺，不過就是距離長一點而已，當年幾個一起在操場打屁兼練跑的朋友也說要挑戰一下，其中有一位號稱是前田徑隊的社會人士提供了一個重要的訊息：挑戰馬拉松並不需要練到42KM的量、只要練到1/3的里程數就足夠了。 那時我也天真地在練跑量最多15KM情形下，就去展開我的初馬體驗：第15屆曾文水庫馬拉松，事後才知道那時候大家都還沒跑過馬拉松啊！
就馬拉松的訓練而言，這個準備量是不足的，但練習時確實也不用單次就練到42KM這麼長的距離就是了。當時初馬從28KM開始就不斷抽筋，一直跑跑走走撐了約5KM之後狀況才稍微好轉，這個有趣的過程真的令人印象深刻，經過初馬的洗禮，讓我深刻體會到賽前練習與準備的重要性。
Q:你印象深刻的海外賽事?
A:雖然說跑馬拉松近20年，但實際參加的賽事可能不超過50場，國內的比賽現在都有很多的評比，只要上網搜尋一下就知道了。國外的比賽基本上都推薦參加，旅遊兼跑步挺有趣的，在這邊跟大家分享幾場優質的海外馬拉松：
那霸馬拉松
超熱鬧的馬拉松，這是我第一場國外馬拉松，完全不用擔心肚子餓的問題，參賽人數大約3萬人，但沿途加油觀眾據說有20幾萬人，補給只要手伸出去就有，賽道沿途「甘巴茶」的加油聲怎麼喝都喝不完啊!
波士頓馬拉松
為什麼會去參加? 就因為要先取得參賽資格才能報名，這樣就不用靠抽籤決定了(海外賽事因報名人數眾多常會採先登記後抽籤制度，而我的籤運一直不是挺好)。要說美國比賽的補給如何？ 其實跟日本和台灣是沒得比的，但觀眾的熱情程度呢，則是小勝日本、完封台灣。我個人的心得是：日本觀眾的加油很熱情，美國人則是很瘋狂，在台灣只要沒被比中指就算你贏*。(編按:台灣最美的風景是人，此舉應該是等交管太久的個案啦!!)
東京馬拉松
這個是參加旅行社的保證班才順利取得的資格 (上面有提到我的籤運並不是挺好)，就像剛剛說的，日本的觀眾十分熱情，經過的路線也都是市區的精華區。如果您有興趣參加海外馬拉松的話，推薦可以先從日本開始。
雷克雅維克(冰島)馬拉松
參加這場馬拉松就是為了跟朋友炫耀而已，冰島耶、我在冰島跑過耶 (原先是要這麼炫耀的)，誰知道航空公司搞丟了我的行李，又回覆說凌晨就會到等等的鬼話，最後在賽前真的沒領到行李。T恤、長褲與涼鞋跑完了馬拉松，當時以3小時50幾分完成比賽，如果有想知道是哪雙涼鞋可以私下詢問Runner。
Q:如何準備初馬？
A:如同一開始說的，42.195KM是個不算短的距離，所以要報名的時候最好有一群等著看戲的朋友推坑(或稱鼓勵)，讓你有報名的勇氣，但有勇無謀是沒辦法讓你跑完這個距離的，所以一定要做足準備才能順利完賽。如果決定要跑全馬的話，練習是絕對需要的，但你問我要怎麼準備，每個人的狀況不同，所以這個問題很難有標準的答案，建議有興趣的同仁可以上網搜尋相關的訓練方法，或加入當地的跑團與同好一起訓練。
在訓練的時候也可以轉換一下，舉如：騎自行車或游泳之類的，如果你剛好三項都會，參加鐵人三項也是個不錯的選擇。其實會參加這些活動，除了好玩之外，更重要的是能到各地走走、跟不同領域的人聊天互動，豐富我的生活經驗並增添更多的生活樂趣!
